Совет для мам: как бороться с раздражительностью

Быть мамой – это работать в режиме 24/7. Круглый год. Поэтому имеет место факт «выгорания», особенно когда нет помощников, которым можно на время делегировать свои материнские обязанности. В итоге возникает тот самый момент, когда родительница перестает быть хорошей мамой: может злиться, кричать… Просто наступает «точка кипения».

Читайте также:

Совет дня: научитесь вовремя распознавать «маячки» эмоционального выгорания

Есть способ, позволяющий ситуации не зайти так далеко, мы узнали его у психолога и многодетной мамы Ларисы Сурковой. В своем блоге эксперт часто отвечает на вопросы мам. И один из них звучит так: «Как же не ощущать себя плохой матерью? Не кричать и не злиться?».

© Instagram @mama_leto

Лариса Суркова рассуждает о том, что если хорошая мама пропадает, а на ее место приходит другая – уставшая, нервная, раздраженная, нужно искать причину трансформации. По мнению эксперта, есть рейтинг факторов:

    усталость — лидер
    ссора с мужем, мамой, начальником
    ПМС
    голодная/пить хочу
    болею
    хочу, чтобы обратили внимание/пожалели/приласкали

© Instagram @filatova_blog

Читайте также:

40 фото, которые расскажут о реальной жизни мам

Эксперт предложила своим подписчицам найти решение, чтобы хорошая мама не превращалась в раздраженную. Вот варианты:

Включить в раковине воду, поставить на стул, дать игрушки и сидеть рядом сериальчик смотреть, пока ребенок спокойно играет))

Одно время аж трясло,когда дети не спали днём,но после этого я спокойно стала к этому относиться, если не спят днем, значит заснут они раньше и крепче.И да,время после 9 вечера мое,я делаю только то,что хочу я.

Как вариант попробуйте не учить, а похвалить за что-то.

Аудио книги очень помогают мне отдохнуть морально ,слушать можно во время готовки или других бытовых дел ,плюс с недавних пор один час мой ,уложить детей и посетить себе его ,читать ,принимать ванную с пеной и эфирными маслами ,и не о чем не думать ,ничего не планировать по хозяйству ,отключить голову , включив музыку или аудио книгу.

Нужно ловить себя на корню, в самом начале раздражения. И не давать себе в плане эмоций слабину. Потому что ПМС, это то, состояние, что если начнёшь, то уже понесёт далеко и надолго.

© Instagram @katyahawthorne

Опираясь на совет психолога и практический опыт мам, желаем вам научиться понимать причину своего плохого настроения. Болеете – не геройствуйте, лечитесь (пусть это будет болеутоляющее, пока папа не вернулся с работы), голодные – поешьте, поссорились с мужем – обсудите проблемную ситуацию, устали – ложитесь спать вместе с ребенком.

А как вы поступаете в ситуации, когда хорошая мама начинает растворяться в будничном нагромождении забот?

Источник: baby.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Детвора