Эксперт: какие продукты должны быть в детском меню, чтобы ребенок рос умным

Что входит в рацион вашего малыша? Довольны ли вы тем, сколько он ест свежих овощей и фруктов, есть ли в меню сладости или фастфуд? Это очень важно, так как интеллект детей во многом зависит от тех продуктов, которые они едят. Продукты являются источником витаминов, антиоксидантов и других полезных веществ, стимулирующих интеллектуальное развитие малышей.

© Depositphotos

О том, что нужно включить в детский рацион, «Российской газете» рассказала Ольга Кобякова, доктор медицинских наук, ректор СибГМУ:

Предпочтение нужно отдавать сложным углеводам — это крупы (гречка, бурый рис, овсянка), бобовые, овощи и зелень (капуста, листовые салаты, огурцы), а также макароны из твердых сортов пшеницы. Белки и жиры так же необходимы для нормального функционирования нашего головного мозга. Выбирайте нежирные сорта мяса (телятина, говядина, кролик, мясо птиц).

© Depositphotos, Instagram @blossom_sib, @vkysno_recept_, @olgovrutasolar, @elev8_kamazhai_doctor, @samie_vkusnieee

Читайте также:

Мамам в копилку: лучшие продукты для молодости и здоровья

Также эксперт отметила, что в меню ребенка должны обязательно присутствовать «растительные масла (оливковое, льняное), рыба, содержащая омега-3 жирные кислоты (треска, форель, сельдь и др.), орехи, ягоды, богатые антиоксидантами (облепиха, черника, клюква)».

© Depositphotos,  Instagram @annaveselova76, @olivochka_market, @darya.za011, @oreshek31, @inna_taran_nl

Но вот если ваш ребенок в еде привереда и нехочуха, накормить его полезными продуктами становится сложнее. Однако решение есть! Мы выбрали простые и полезные рецепты, ингредиенты которых способствуют умственной активности детей.

А какие продукты для повышения интеллектуальной способности в рационе вашего ребенка?

Источник: baby.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Детвора